Sophronisez-moi...

Publié le par Bullette

Ceci n'est pas un article réservé aux femmes enceintes. Je ne vous donnerai même pas de nouvelles de Ben & Jerry ou de mon col...! On est là pour se détendre... Alors, installez-vous confortablement. Je vais vous parler de la sophrologie...

 

Je ne suis pas du genre à me laisser embobiner par les gourous et je ne suis pas très new age comme nana, mais je crois très fort en l'efficacité de la sophro. Ce n'est pas une usine à miracles, mais une bonne façon de se détendre et d'écouter son corps. Or vous savez à quel point, quelles que soient les difficultés que nous rencontrons dans la vie, la détente est importante (celles qui pensent le contraire, vous sortez !).

 

Mon 1er contact avec la sophro s'est fait par l'intermédiaire d'une cassette (oui, ça date...) de relaxation que ma belle-mère m'avait prêtée au moment où je  passais les concours de l'enseignement. Expérience trop superficielle, qui n'a pas servi à grand chose.

Et puis c'est inconsciemment que je l'ai à nouveau sollicitée, juste après le transfert post-FIV. J'ai passé beaucoup de temps à parler à mes embryons dans les semaines qui ont suivi, et surtout, je me suis plongée mentalement dans mon utérus pour visualiser le cocon bien moelleux et sécurisant dans lequel se trouvaient mes bibis.

 

C'est quand je me suis laissé dépasser par le stress de la grossesse que j'ai décidé de suivre de vraies séances approfondies de sophro pour apprendre à maîtriser ces angoisses. J'ai été orientée vers une sage-femme spécialisée qui vient à domicile faire des séances d'une heure par semaine. Sinon, il existe des psys ou des généralistes sophrologues. L'objectif est d'apprendre à trouver un état de détente en autonomie, d'où l'importance de la répétition de certaines phrases, certains gestes.

 

Pour l'instant, j'ai mis en oeuvre 2 techniques : la sophronisation de base (on se détend, muscle après muscle, on apprend à mieux respirer) et les visualisations. Celles-ci consistent à apprendre soit à convoquer une image réconfortante, apaisante, soit à se projeter dans un avenir où l'objet du stress sera surmonté et où l'on baignera dans le bonheur.

Depuis que j'ai commencé ces séances, je n'ai plus de crises d'angoisse nocturnes. Et je compte bien m'en servir APRES, moi qui suis si stressée !

 

Je voulais simplement vous présenter cette méthode peu commune, puisqu'on lit beaucoup de posts sur l'ostéo, l'acupuncture, le bio mais rien sur la sophro. Puisse quelque PMette découragée et épuisée trouver du bien-être ainsi !

Publié dans grossesse

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M
salut bullette! je decouvre ton blog très chouette et cette methode de relaxation. si tu souhaites venir papoter avec notre petite communauté c est avec plaisir!<br /> marie<br /> blog: http://infertilite-eprouvettes-et-compagnie.blogspot.com/
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B
<br /> <br /> Tu le re-découvres car tu m'as déjà laissé un message le 4 août dernier ! hihihi Bises<br /> <br /> <br /> <br />
M
<br /> Je fais de la sophro depuis 18 mois et ça a changé ma vie... Meilleure gestion du stress, sommeil retrouvé, j'ai appris à écouter mes besoins et respecter mon corps et maintenant on prépare<br /> l'accouchement!! Je trouve dommage que ce ne soit pas remboursé! (Au lieu de prendre des médocs...ce serait une bonne alternative) Merci pr cet article!<br /> <br /> <br />
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B
<br /> <br /> ça peut être remboursé si c'est avec une sage-femme dans le cadre des 7 séances de prépa à l'accouchement. Hormi cela, c'est vrai que c'est comme aller chez le psy...<br /> <br /> <br /> <br />
V
<br /> J'ai réellement découvert la sophro pendant ma grossesse et je suis complétement d'accord avec toi. Je trouve que c'est une énorme aide dans la vie quotidienne pour surmonter les petits et les gros<br /> tracas.<br /> Je vais clairement continuer après...<br /> Bisous<br /> <br /> <br />
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B
<br /> <br /> Je ne savais pas que tu "en" étais aussi ! C'est sûr que c'est un plus pour la vie de tous les jours. Mais il faut être disciplinée pour que ça marche bien ! Bisous<br /> <br /> <br /> <br />